1. 아침 공복에 물을 마시지 않는다.

2. 밥을 먹을 때 물이나 국, 찌개를 먹지 않는다.(된밥을 30번 이상 꼭꼭 씹어 먹는다)

3. 밥을 먹고 2시간후 따뜻한 물을 마신다. (강한 침 분비와 소화액으로 소화가 잘됨)

4. 물 마시고 1시간~2시간 후 밥을 먹을 수 있다.

5. 일체의 간식을 금한다.

6. 10시 이후에는 아무것도 먹지마라.

​

<1일 3식 법>

- 아침 공복에 절대 물, 즙, 국, 찌개, 음료등 물종류는 마시지 않는다.

- 아침은 오전 6~8시에 먹는다.(식사중 국이나 물은 절대 먹지 않는다)

- 2시간 후에 따뜻한 물을 마신다. (한 컵 정도)

- 점심은 11~1시 사이에 먹는다.(식사중 국,물 절대 금지)

- 2시간 후 따뜻한 물을 마신다. (1~2컵 정도)

- 저녁은 5~7시 사이에 먹는다.(건강한 사람은 국,물,술 허용)

- 2시간 후 따뜻한 물을 마신다. (10시 까지만)

- 10시 이후엔 금식. 위장을 완전히 비우고 잠을 잔다.

* 일체의 간식을 금하며, 물 마시는 시간을 지나쳤으면 다음번 물 마시는 시간까지 기다렸다 마신다.

* 물 마시고 1~2시간 후에 밥을 먹을 수 있다.

​

<1일 2식 법 ; 점심, 저녁>

- 낮 12시까지 물, 즙, 우유, 국, 찌개, 음료등 물종류를 마시지 않는다.

- 낮 12시까지 계란, 과일등 어떤 가벼운 음식도 먹어서는 안된다.(단식)

- 점심은 낮 12시~1시 사이에 된음식으로 먹는다.(식사중 국,물 절대 금지)

- 2시간 후 따뜻한 물을 마신다. (1~2컵 정도)

- 저녁은 5~7시 사이에 먹는다.(건강한 사람은 국,물,술 허용)

- 2시간 후 따뜻한 물을 마신다. (10시 까지만)

- 10시 이후엔 금식. 위장을 완전히 비우고 잠을 잔다.

* 일체의 간식을 금하며, 물 마시는 시간을 지나쳤으면 다음번 물 마시는 시간까지 기다렸다 마신다.

* 물 마시고 1~2시간 후에 밥을 먹을 수 있다.

​

<1일 2식 법 ; 아침, 저녁>

- 아침 공복에 절대 물, 즙, 국, 찌개, 음료등 물종류는 마시지 않는다.

- 아침은 오전 6~8시에 먹는다.(식사중 국이나 물은 절대 먹지 않는다)

- 물을 저녁식사 후 2시간까지 절대 마시지 않는다. *중요!

- 저녁은 5~7시 사이에 먹는다.(식사중 국,물 절대 금지)

- 2시간 후 따뜻한 물을 마신다. (10시 까지만)

- 10시 이후엔 금식. 위장을 완전히 비우고 잠을 잔다.

* 아침식사후 낮 공복에 물종류는 물론 어떤 간식도 삼간다.

* 금지 식품: 돼지고기, 꿀, 설탕, 당분이 든 음식,음료, 수박

* 배변을 7~15일 만에 보게 되는 경우가 있다. 변비가 아니니 걱정하지 않아도 된다.

​

<1일 1식 법 ; 저녁>

- 저녁은 3~4시나 5~7시 사이에 한다.(식사중 국이나 물은 절대 먹지 않는다)

- 2시간 후 따뜻한 물을 마신다. (10시 까지만)

- 10시 이후엔 금식. 위장을 완전히 비우고 잠을 잔다.

* 저녁식사 전까지 물, 즙, 우유, 국, 찌개, 음료등 물종류를 마시지 않는다.

* 저녁식사 전까지 어떤 가벼운 간식도 먹지 않는다.(단식)

* 금지 식품: 돼지고기, 꿀, 설탕, 당분이 든 음식,음료, 수박

​